MamaSinn - Alicia Mallek
Wirklich da sein. Du bist genug.
Kursleitung, Autorin, Coaching für Mütter und Frauen, die viel tragen.
MamaSinn-Impulse – Achtsamkeit, Ruhe und Selbstfürsorge im Mama-Alltag
Willkommen bei den MamaSinn-Impulsen.
Hier findest du liebevoll geschriebene Blogartikel für Mütter, die im Alltag oft funktionieren müssen und sich nach mehr Ruhe, Verbindung und Selbstfürsorge sehnen.
Ich teile Erfahrungen aus meinem eigenen Mama-Alltag, Wissen aus meiner Ausbildung und Inspirationen für feinfühlige Mütter. Ob aktives Zuhören, kleine Auszeiten im Alltag oder Wege, deine Hochsensibilität als Stärke zu leben – die Impulse sind eine Einladung, bei dir anzukommen und dir selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.
Die Texte sind bewusst einfach und alltagstauglich gehalten. Du kannst sie lesen, wenn du ein paar Minuten Zeit hast – oder dir als Audio anhören, wenn du unterwegs bist.
Mein Wunsch ist, dass du hier nicht nur Tipps findest, sondern das Gefühl bekommst: Du bist genug.
Wenn Zuhören Nähe schafft – aktives Zuhören im Mama-Alltag
Aktives Zuhören, wie es ursprünglich von dem Humanisten und Psychologen Carl Rogers entwickelt wurde, ist eine einfache und gleichzeitig sehr wirkungsvolle Methode, um Kinder in ihren Gefühlen feinfühlig zu begleiten.
Im oft hektischen und emotional aufgeladenen Familienalltag kann diese Haltung helfen, Konflikte zu entschärfen, die Bindung zwischen Eltern und Kind zu stärken und mehr Ruhe in herausfordernde Situationen zu bringen.
Ruheinseln im Mama-Alltag – der 5 Minuten-Unterschied
Warum kleine Pausen im Mama-Alltag so viel bewirken können
Manchmal fegt der Mama-Alltag wie ein Wirbelwind: Haushalt, Termine, Kinderbedürfnisse – und dazu all die unerwarteten Dinge, die plötzlich eintreffen.
Das kann ganz schön herausfordernd sein. Und mittendrin der Versuch, alles irgendwie zu managen.
Gerade in solchen Momenten ist es wichtig, innezuhalten ...
Hochsensibel und Mama – Stärke statt Schwäche
Viele Mütter stellen sich irgendwann die Frage: Bin ich vielleicht hochsensibel?
Wenn du dich oft schnell erschöpft fühlst, Geräusche, Stimmungen oder soziale Situationen intensiver auf dich wirken und die Gefühle anderer dich stark beeinflussen, dann könnte das auf Hochsensibilität hindeuten.
Die Forschung spricht in diesem Zusammenhang von „Sensory Processing Sensitivity“ (Aron, 2014).
Wichtig ist mir dabei zu betonen: Hochsensibilität ist keine Krankheit. Sie braucht keinen ICD-10-Schlüssel ...
Selbstfürsorge als Mama – warum es kein Egoismus ist
Mamas geben täglich so viel.
Mamas geben täglich so viel. Von morgens bis abends sind wir da für unsere Kinder, unsere Familie, den Haushalt, Termine, Verpflichtungen – und oft bleibt kaum ein Moment für uns selbst, weil wir ihn uns nicht nehmen. Doch wenn wir immer nur funktionieren, bleiben wir selbst auf der Strecke. Genau hier beginnt die Frage: Was bedeutet Selbstfürsorge im Mama-Alltag – und warum ist sie keine egoistische Auszeit, sondern eine Grundlage für Kraft, Gelassenheit und Verbindung?
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Wie lange ist Stillen normal? Ein achtsamer Blick auf Fakten, Bindung und Entwicklung
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