MamaSinn - Alicia Mallek
Wirklich da sein. Du bist genug.
Kursleitung, Autorin, Coaching für Mütter und Frauen, die viel tragen.
MamaSinn in der Mannheimer
Abendakademie
Im Rahmen meiner Arbeit mit MamaSinn gestalte ich auch Kurse und Workshops an der Mannheimer Abendakademie.
Dort bin ich als Kursleiterin tätig und bringe meine Erfahrung aus präventiver Selbstfürsorge, Stressregulation und achtsamer Begleitung in unterschiedliche Bildungsformate ein.
Die Angebote richten sich an Frauen, Eltern und Familien, die im Alltag viel Verantwortung tragen und sich bewusst Zeit für innere Stabilität, Orientierung und Stärkung nehmen möchten.
Meine Arbeit an der Abendakademie ist eingebettet in größere Programme und Kooperationen und ergänzt meine eigenen Angebote bei MamaSinn.
Auf dieser Seite findest du einen Überblick über die aktuellen Formate, an denen ich an der Mannheimer Abendakademie beteiligt bin.
Care-Wochen
Wirklich da sein: Weniger Müssen, mehr Sein - Innere Stärke für Frauen, die viel tragen
Workshop für Frauen zwischen Verantwortung und Selbstverlust
Sa., 28.02.2026, 10:00 - 12:15 Uhr
Viele Frauen tragen im Alltag enorm viel – sichtbar und unsichtbar. Sie begleiten Kinder, führen Familien, arbeiten in sozialen oder pädagogischen Berufen, pflegen Angehörige oder stehen dauerhaft zwischen Erwartungen und innerer Erschöpfung. Dabei entsteht oft ein Funktionsmodus, in dem die eigenen Bedürfnisse kaum noch vorkommen. Dieser Workshop lädt dazu ein, innezuhalten und Wege zu finden, wie innere Stabilität, Ruhe und Klarheit wieder spürbar werden können.
In einer achtsam angeleiteten Atmosphäre erhalten Sie einen verständlichen Einblick in die Grundlagen der Stressverarbeitung: Wie reagiert unser Nervensystem unter Belastung? Was stärkt Resilienz? Welche Rolle spielen Atem, bewusste Pausen und kleine körperliche Impulse im Alltag? Und wie kann moderne Gesundheitskompetenz – eine ausreichende Nährstoffversorgung und alltagsnahe Routinen – die mentale Belastbarkeit unterstützen?
Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, gleichzeitig ruhig vermittelt und bewusst alltagstauglich gehalten. Ein kurzer Lesemoment aus „Wirklich da sein“ öffnet Raum für innere Orientierung.
Zirkeltraining für Body and Mind für Eltern - plus Tanzworkshop für Kinder
5 Schritte zu körperlichem und mentalem Wohlbefinden
für eine erwachsene Person und ein Kind (4 - 9 Jahre)
Meine Mitwirkung im Zirkeltraining „Body & Mind“
Im Rahmen des Zirkeltrainings für körperliches und mentales Wohlbefinden bin ich Teil des interdisziplinären Kursleitungsteams.
Ich gestalte zwei eigenständige, halbstündige Einheiten, die parallel zu weiteren Angeboten stattfinden.
In meinen Einheiten liegt der Fokus auf innerer Stabilisierung, achtsamer Selbstwahrnehmung und alltagstauglicher Stressregulation.
Die Impulse sind ruhig aufgebaut, niedrigschwellig vermittelt und laden dazu ein, auch in kurzen Zeitfenstern wieder bei sich anzukommen.
Meine Beiträge verstehen sich als präventive Impulse innerhalb des Gesamtkonzepts des Zirkeltrainings und ergänzen die bewegungs- und gemeinschaftsorientierten Angebote des Tages.